dag

01

Dashboard
Recipe e-Book
Cold Shower

Hoi, Jane

Welkom bij deze voorbeeld dag
Wekelijkse Introductie
Persoonlijke Ontwikkeling

Persoonlijke ontwikkelingsopdracht van de dag

Vandaag ga je je levenswiel invullen. Onderaan deze pagina kun je de levenswiel-pdf downloaden en invullen. Het beste kun je deze op je pc downloaden en opslaan.

HOE VUL IK HET LEVENSWIEL IN?

Geef voor alle onderdelen van het levenswiel aan hoe tevreden je bent over dit aspect van je leven op dit moment.

Je geeft per onderdeel een cijfer van 0 t/m 10 en vult dit bij elk onderdeel in.

Vaak is er minstens een aspect waar verbetering mogelijk is. Daar ga je hierna mee aan de slag in de verandering pdf.

Bekijk welke drie onderdelen van het wiel je wilt verbeteren (waarschijnlijk de onderdelen met de laagste cijfers).

Levenswiel | PDF

Ontspanning

Ontspanningoefening Van De Dag

ADEMOEFENING

Je volgt met aandacht de ademhaling:

1. Adem in
2. Glimlach
3. Adem uit
4. Ontspan

Herhaal dit gedurende een halve minuut en dan twee maal.

Deze oefening brengt rust in je hoofd en laat de energie terug in je lichaam zakken. Mocht je niets te glimlachen hebben op dit moment dan kan het helpen aan iets of iemand te denken (of een dier) waar je veel van houdt/liefde voor voelt.

Meditatie-audio van de dag

Voeding

Voedingsopdracht Van De Dag

Als je op een maandag,dinsdag, woensdag of donderdag bent vandaag vergeet dan niet je detox drank te drinken vanavond. Deze kun je vinden in het recepten e-book en neem je dus alleen op de bovengenoemde dagen.

Beweging

Trainingen van de dag

Warming up

Fitness Test

Cool Down

Fitness Test | PDF

Persoonlijke Ontwikkeling

Persoonlijke ontwikkelingsopdracht van de dag

Vandaag ga je je levenswiel invullen. Onderaan deze pagina kun je de levenswiel-pdf downloaden en invullen. Het beste kun je deze op je pc downloaden en opslaan.

HOE VUL IK HET LEVENSWIEL IN?

Geef voor alle onderdelen van het levenswiel aan hoe tevreden je bent over dit aspect van je leven op dit moment.

Je geeft per onderdeel een cijfer van 0 t/m 10 en vult dit bij elk onderdeel in.

Vaak is er minstens een aspect waar verbetering mogelijk is. Daar ga je hierna mee aan de slag in de verandering pdf.

Bekijk welke drie onderdelen van het wiel je wilt verbeteren (waarschijnlijk de onderdelen met de laagste cijfers).

Levenswiel | PDF

Ontspanning

Ontspanningoefening Van De Dag

ADEMOEFENING

Je volgt met aandacht de ademhaling:

1. Adem in
2. Glimlach
3. Adem uit
4. Ontspan

Herhaal dit gedurende een halve minuut en dan twee maal.

Deze oefening brengt rust in je hoofd en laat de energie terug in je lichaam zakken. Mocht je niets te glimlachen hebben op dit moment dan kan het helpen aan iets of iemand te denken (of een dier) waar je veel van houdt/liefde voor voelt.

Meditatie-audio van de dag

Voeding

Voedingsopdracht Van De Dag

Als je op een maandag,dinsdag, woensdag of donderdag bent vandaag vergeet dan niet je detox drank te drinken vanavond. Deze kun je vinden in het recepten e-book en neem je dus alleen op de bovengenoemde dagen.

Beweging

Trainingen van de dag

Warming up

Fitness Test

Cool Down

Fitness Test | PDF

Selecteer je pijler

Persoonlijke Ontwikkeling

Persoonlijke ontwikkelingsopdracht van de dag

Vandaag ga je je levenswiel invullen. Onderaan deze pagina kun je de levenswiel-pdf downloaden en invullen. Het beste kun je deze op je pc downloaden en opslaan.

HOE VUL IK HET LEVENSWIEL IN?

Geef voor alle onderdelen van het levenswiel aan hoe tevreden je bent over dit aspect van je leven op dit moment.

Je geeft per onderdeel een cijfer van 0 t/m 10 en vult dit bij elk onderdeel in.

Vaak is er minstens een aspect waar verbetering mogelijk is. Daar ga je hierna mee aan de slag in de verandering pdf.

Bekijk welke drie onderdelen van het wiel je wilt verbeteren (waarschijnlijk de onderdelen met de laagste cijfers).

Levenswiel | PDF

Ontspanning

Ontspanningoefening Van De Dag

ADEMOEFENING

Je volgt met aandacht de ademhaling:

1. Adem in
2. Glimlach
3. Adem uit
4. Ontspan

Herhaal dit gedurende een halve minuut en dan twee maal.

Deze oefening brengt rust in je hoofd en laat de energie terug in je lichaam zakken. Mocht je niets te glimlachen hebben op dit moment dan kan het helpen aan iets of iemand te denken (of een dier) waar je veel van houdt/liefde voor voelt.

Meditatie-audio van de dag

Voeding

Voedingsopdracht Van De Dag

Als je op een maandag,dinsdag, woensdag of donderdag bent vandaag vergeet dan niet je detox drank te drinken vanavond. Deze kun je vinden in het recepten e-book en neem je dus alleen op de bovengenoemde dagen.

Beweging

Trainingen van de dag

Warming up

Fitness Test

Cool Down

Fitness Test | PDF

Begin nu met jouw gezondheidsboost

€97 voor een jaar toegang

dag

01

Dashboard
Recipe e-Book
Cold Shower
Disclaimer and T&C's
nl_NLNederlands

Begin nu met jouw
gezondheidsboost

€ 97